Betis Indah dan Sehat

Betis kuat ternyata tidak harus selalu dihiasai dengan guratan urat urat di permukaan kulit. Dengan cara latihan yang benar, otot betis tidak hanya mampu menampilkan penampilan betis menjadi lebih indah dan berisi, tapi juga menghindari pergelangan kaki terkilir. Berikut beberapa tips agar betis Anda tampil indah:

>> Jika hampir sepanjang hari Anda mengenakan sepatu berhak tinggi, maka otot-otot betis akan ketarik ke atas dan lama kelamaan akan menyebabkan betis Anda membesar. Untuk mencegahnya selingi pemakaian hak tinggi tersebut dengan sepatu biasa selama beberapa jam setiap harinya. Jika Anda bekerja, sebaiknya kenakan sepatu biasa atau sandal ketika duduk di belakang meja sehingga otot-otot betis Anda memiliki kesempatan untuk istirahat.
>> Terlalu banyak serta terlalu sering berdiri pun akan menyebabkan betis membesar. Jika pekeraan Anda mengharuskan Anda untuk berdiri sebaiknya gunakan stocking yang kencang yang sifatnya menahan (lazim disebut dengan supportive stocking)
>> Tidak ada salahnya untuk melakukan perawatan seperti pemijatan, bahkan akupunktur untuk merilekskan otot betis yang kencang dan tegang. Ketika Anda lelah sehabis olahraga maupun berjalan-jalan maka naikkan kaki Anda, yaitu dengan menaikkan kaki pada tumpuan bantal maupun dinding. Bisa juga Anda coba melakukan senam aerobic yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot kaki. Lakukan pemijatan dan naikkan kaki sesudah latihan ini.


Sumber: Unknown